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Benjamin M


Postée le 08 Février 2018
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Un partenaire pour un semi?

Samedi après-midi, je compte faire une sortie longue d'environ 1h45. Le rythme devrait être de 12/12,5 km/h (aux alentours de 4'40/min).
Je n'ai pas d'itinéraires précis mais je compte courir autour de Versailles (Satory, Meudon, Viroflay, Chaville, Saint-Cloud). Si l'un ou l'une d'entre vous souhaite se joindre à moi...

Benjamin M
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Les séries
Après mon expérience peu concluante de dimanche, j’avais hâte de reprendre l’entraînement. Ce matin, je me prépare donc pour une séance de VMA courte. Une série de 1 fois 400 m au programme. Après les 20 minutes d’échauffement, je repère la distance à parcourir à l’aide d’arbres au bord de la route. Et je me lance. Les séries commencent un peu vite. Théoriquement, d’après mon estimation de VMA je devrais être à 1’32 pour 400m. Mes séries alternent entre 1’22 pour la plus lente et 1’02 pour la plus rapide. Ça fa...
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Publié le 10 Mars 2017 par Benjamin Mercier

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