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Article publié par
Benjamin Mercier
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Comment faire du fractionné court hors stade

14 Mars 2017 par Benjamin Mercier dans la catégorie Entrainement

Pour faire du fractionné pas besoin de stade (même si c'est pratique et que l'entraînement sur piste est fondamental et plaisant). Il vous suffit d'une application ou d'une montre GPS. Après l'échauffement, vous repérez la distance que vous devez travaillé: 100/200/500/600m. Pour en marquer les limites, aidez-vous des panneaux, des arbres, des pierres, de tous les éléments possibles. Si vous courez dans le désert, ou dans un paysage monotone, identifiez le départ et déposez à l'arivée une veste pour matérialiser l'endroit où vous devrez vous arrêter. Et vous pouvez y aller... C'est un peu monotone. Vous pouvez assez facilement passer pour un taré aux yeux des passants (mais cela ne vous arrête plus depuis longtemps). C'est assez efficace pour le fractionné court. Pour le long, il est plus facile de regarder son GPS en courant sur une distance supérieure à 1000 m d'autant plus que souvent vous êtes à un pourcentage de VMA moins important.

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