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Coaching Running et Conseils

Coaching Running et Conseils Techniques

Envie de participer à l'aventure ? Nous recherchons des coureurs / coureuses interessés pour animer cette rubrique via des billets réguliers : test de matériel, retour d'expérience sur une course, nutrition et entrainement...
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Envie de perfectionner votre technique ? de vous améliorez ? de progresser ? Relever de nouveaux défis en suivant les conseils de nos coachs, c'est rien que pour vous !

Comment faire du fractionné court hors stade

Comment faire du fractionné court hors stade
Pour faire du fractionné pas besoin de stade (même si c'est pratique et que l'entraînement sur piste est fondamental et plaisant). Il vous suffit d'une application ou d'une montre GPS. Après l'échauffement, vous repérez la distance que vous devez travaillé: 100/200/500/600m. Pour en marquer les limites, aidez-vous des panneaux, des arbres, des pierres, de tous les éléments possibles. Si vous courez dans le désert, ou dans un paysage monotone, identifiez le départ et déposez à l'arivée une veste pour matérialiser l'endroit où vous devrez vous arrêter. Et vous pouvez y aller... C...
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Ma pire ennemie!

Ma pire ennemie!
Dans tout bon entraînement, il existe trois types de séances. Les séries permettent de travailler la VMA courte ou longue suivant. L’entraînement en côte est un moyen différent d’augmenter la VMA. Puis vient ce qui est à mes yeux et pour mes jambes la pire des séances : celle de l’endurance fondamentale. Au départ, pour le néophyte que j’étais, il s’agissait de courir lentement. Ces deux mots étaient tellement contraires pour moi que je ne voyais même pas de ce dont il s’agissait. Peut-être un entraînement pour club du troisième âge. J&rsquo...
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L'entraînement en côtes

Pourquoi diable souffrir avec des séances de côtes ? C’est un peu ce que semble dire le touriste quand il me voit recommencer dix fois de suite une course de 100 m à vive allure puis redescendre en trottinant. Pour le profane, l’entraînement en cote est bien la preuve que les runners sont une espèce bizarre. Pour le néophyte, c’est une sorte de mythe. « Quand je serai meilleur, je pourrai faire des séances en côtes », se dit-il, tout en espérant secrètement ne jamais atteindre ce but. Depuis quelques entraînements, dans le cadre de ma préparation au semi-marathon, je m...
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Envie2Courir le semi marathon de Paris

Pas la peine de présenter cette course... Nous sommes plus de 40000 inscrits et sans doute de nombreux membres d'envie2courir. Nos allures sont différentes, nos objectifs aussi... Mais nous nous entraînons tous pour cette course. Ca serait dommage de ne pas profiter de cette occasion pour faire quelques kilomètres ensemble. Si nous nous croisons, faisons quelques foulées ensemble pour partager notre envie2courir
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Les séries

Les séries
Après mon expérience peu concluante de dimanche, j’avais hâte de reprendre l’entraînement. Ce matin, je me prépare donc pour une séance de VMA courte. Une série de 1 fois 400 m au programme. Après les 20 minutes d’échauffement, je repère la distance à parcourir à l’aide d’arbres au bord de la route. Et je me lance. Les séries commencent un peu vite. Théoriquement, d’après mon estimation de VMA je devrais être à 1’32 pour 400m. Mes séries alternent entre 1’22 pour la plus lente et 1’02 pour la plus rapide. Ça fa...
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